//รวมวิธีคลายเครียดในออฟฟิศ

รวมวิธีคลายเครียดในออฟฟิศ

การทำงานในออฟฟิศบางครั้ง ก็ต้องมีเรื่องเครียดกันบ้างเป็นธรรมดา แต่จะจัดการยังไงกับความเครียดที่เข้ามาได้บ้าง วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆทำง่ายๆที่จะช่วยลดความเครียดในการทำงานลงได้

1. ฟังเพลง การฟังเพลงถือเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลเร็วอย่างหนึ่งในการช่วยคลายความเครียด ถ้าคุณเริ่มรู้สึกเครียดหรือหมกมุ่นกับงานมากเกินไป ลองหยิบหูฟังขึ้นมาแล้วหาเพลงที่ชอบ เปิดฟังสบายๆ ให้รู้สึกผ่อนคลาย การหลับตาฟังเพลงสัก 5-10 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลงได้

2. พักสายตา บางทีความเครียดก็มาจากความเหนื่อยล้าในการใช้สายตามากเกินไป หากใช้สายตามองจอนานเกินไป ควรพักสายตาจากจอบ้างอย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง เพราะไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ หรือจอมือถือก็จะมีแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตาได้

3. หากิจกรรมแก้เครียด ระหว่างพักเที่ยง ให้ลองหากิจกรรมทำสั้นๆ เช่น เล่นเกม หรือจะจับกลุ่มกับเพื่อนร่วมงาน นั่งคุยแลกเปลี่ยนเรื่องราวสนุกสนานกัน หรืออาจจะชวนเพื่อนมนั่งเล่นเกมด้วยกัน เช่น เกมมือถือ ก็ได้

4. กินขนมหรือของกินที่ชอบ จากผลการวิจัยบอกว่า การรับประทานของหวานๆ หรือของโปรดยามเครียด จะช่วยลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่หลายๆ คนโหยหาของหวานช่วงเคร่งเครียด แต่อย่างไรก็แล้วแต่การกินของหวานอาจส่งผลเสียได้หากกินในปริมาณที่มากเกินไป จากการกินขนมหวานๆ อาจจะเปลี่ยนเป็นกินผลไม้ที่ให้รสหวานจากธรรมชาติแทนก็ดีเหมือนกัน

5. จัดโต๊ะทำงานให้น่านั่ง ถึงอยู่ในออฟฟิศคุณก็สามารถสร้างบรรยากาศรอบตัวให้น่าทำงานได้ การจัดโต๊ะให้น่านั่งย่อมส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ การจัดข้าวของให้เป็นระเบียบเรียบร้อย นำกระถางต้นไม้เล็กๆ ตุ๊กตาที่ชอบ หรือสิ่งของอื่นๆ มาจัดเป็นโต๊ะทำงานสไตล์ที่คุณชอบ ย่อมส่งผลดีต่ออามณ์และจิตใจ ลองคิดกลับกันว่าหากเป็นโต๊ะที่เอกสารข้าวของกระจัดกระจาย ย่อมทำให้อารมณ์ของคุณดูหยุ่งเหยิง เคร่งเครียดยิ่งกว่าเดิม

ข้อมูลจาก  : mmchic

By |2018-09-07T01:32:27+00:00สิงหาคม 21st, 2018|สาระน่ารู้|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment